검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9797
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (226/364페이지)
2081
[영어성구] 너희는 매사에 일심하라
2017.03.15,
조회 7328
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Wednesday, March 15, 147 Conduct yourself with one mind in all matters. If you conduct yourself with one mind, there is nothing you cannot accomplish.너희는 매사에 일심하라....
2080
[영어성구] 일심으로 믿는 자는
2017.03.13,
조회 7667
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Monday, March 13, 147일심으로 믿는 자는 물속인들 못 찾으며 불속인들 못 찾을쏘냐.Shall I not search out those who believe with one mind, even if they are amidst fire or water?- English...
2079
[영어성구] 일심으로 정성을 다하면
2017.03.10,
조회 8710
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Friday, March 10, 147일심으로 정성을 다하면 오만 년의 운수를 받으리라. If you offer all of your sincere devotion with one mind, you shall receive the destiny of the coming fifty thous...
2078
정통국사광복의 필요성
2017.03.07,
조회 10255
[자유게시글]
신상구
&n...
2077
연해주 항일독립운동의 대부, 최재형 선생
2017.03.06,
조회 12065
[자유게시글]
신상구
&n...
2076
[영어성구] 복과 재앙은 말끝에서 *스페셜 에디션
2017.03.06,
조회 8916
[오늘의영어성구]
진실무망
Sunday Special Edition 오늘의 성구 암송 February 26, 147 복과 재앙은 말끝에서 Words Become Blessings or Misfortunes 김갑칠이 늘 상제님께 응석과 고집을 부리되 상제님께서는 잘 달래어...
2075
[영어성구] 일심을 가진 자가 아니면
2017.03.06,
조회 8390
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Saturday, March 4, 147Those without one mind cannot board this ship. 일심을 가진 자가 아니면 이 배를 타지 못하리라.- English Dojeon 6:59:6 - those [ðouz 도우즈] (지시대명사;...
2074
[영어성구] 모든 일에 성공이 없는 것은
2017.03.02,
조회 8900
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Thursday, March 2, 147이제 모든 일에 성공이 없는 것은 일심 가진 자가 없는 연고라. Absence of success in any endeavor stems from the absence of people with one mind.- English Dojeon 8:...
2073
[영어성구] 일심이 없으면
2017.02.28,
조회 8281
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Tuesday, February 28, 147일심이 없으면 우주도 없느니라. Without one mind, the universe itself cannot exist.English Dojeon 2:72:3 - without [wiðáut 위다웃] …없이, …이 없는┈┈...
2072
빛의 화가 토마스 킨 케이드(Thomas Kinkade)
2017.02.27,
조회 9040
[좋은글]
청춘열사
빛의 화가 토마스 킨 케이드(Thomas Kinkade)1958년 ~2012년 4월 6일 , 미국 출생이며 미국 패서디나 아트센터 대학 졸업미디어 그룹인 아트 그룹 설립하였으며, 미국인들이 가장 사랑하는 국민화가렘브란트를 잇는...
2071
[영어성구] 나를 제대로 믿으면
2017.02.25,
조회 7828
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Saturday, February 25, 147 나를 제대로 믿으면 기운을 아낌없이 내어 주리라.If you believe in Me completely, I shall grant you qi without restraint.- English Dojeon 8:59:6 - &...
2070
이달의 추천영화 《핵소고지》(Hacksaw Ridge)
2017.02.24,
조회 13527
[자유게시글]
천경신고
이 달의 추천영화《핵소 고지》(Hacksaw Ridge)는 핵소고지’는 제2차 세계대전 당시 무기 하나 없이 75명의 생명을 구한 데스몬드 도스의 실화를 그린 작품이다. 비폭력주의자인 데스몬드 도스는 조국과 사랑하...
2069
[영어성구] 천지 만물이 일심에서 비롯하고
2017.02.23,
조회 9281
[오늘의영어성구]
진실무망
오늘의 성구 암송 Thursday, February 23, 147천지 만물이 일심에서 비롯하고 일심에서 마치느니라. Heaven and earth and all existence begin from one mind and end in one mind.- English Dojeon 2:72:2 - ...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.