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잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9794
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
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2021
내가 읽는 주문으로 세상을 이롭게 하다.
2016.10.24,
조회 9661
[자유게시글]
태을천상원군훔리치야도래훔리함리사파하
주문 수행을 하실 때에도 똑같은 원리를 이용하시면 됩니다. ^^
처음에는 바로 옆에 사람, 그 다음에는 이 지구..
나아가 전 우주를 향해 주문을 읇어 봅시다.
증산도의 모든 주문에 해당됩니다. ^^
보다...
2020
나를 위한 도공에서 남을 위한 도공으로
2016.10.23,
조회 9668
[자유게시글]
태을천상원군훔리치야도래훔리함리사파하
저희가 보통 도공을 할 때 일단 나를 위한 도공을 하지 않습니까?
그런데 제가 요즘 도공을 할 때 내가 아닌 존재를 위해서도 해보았고 해오고 있는데 이것도 아주 좋은 것 같습니다.
보다 더 큰 에너지가 자...
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태을천상원군훔리치야도래훔리함리사파하
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예를 들면 길을 가다보면 사람들을 보게 되고 지나치게 되지 않습니까?
그럴 때마다 한 사람 한 사람씩 그를...
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