검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9786
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (242/364페이지)
1841
구글, 이세돌 9단에 바둑 도전 "인공지능 기술 10년 앞당겼다"
2016.02.23,
조회 8104
[시사정보]
환단스토리
구글, 이세돌 9단에 바둑 도전 "인공지능 기술 10년 앞당겼다"전자신문 2016-02-22구글이 인공지능(AI) 프로그램 알파고로 인공지능 장벽 10년을 앞당겼다고 자신했다. 바둑기사 이세돌 9단은 승리에 강한 자신감을...
1840
동북아 6국지, 승자와 패자 (한겨레칼럼)
2016.02.23,
조회 6982
[시사정보]
환단스토리
【김지석 칼럼】 동북아 6국지, 승자와 패자한겨레 2016-02-22 [한겨레] 지구촌에서 가장 많은 군대가 몰려 있는 동북아에서 큰손(빅 플레이어)은 미국과 중국이다. 이 말은 현안과 관련해 두 가지 의미를 갖...
1839
단재 신채호 선생 순국 80주년을 기념하며
2016.02.22,
조회 9980
[자유게시글]
신상구
&n...
1838
미군, 北 영변 핵시설 타격 훈련 첫 공개
2016.02.14,
조회 7311
[시사정보]
청춘열사
◈ 미군, 北 영변 핵시설 타격 훈련 첫 공개 2016.02.14. http://media.daum.net/politics/assembly/newsview?newsid=20160214051006154 4차 핵실험과 장거리 미사일 발사로 북한의 군사적 위협이 그 어느 때보...
1837
2016.03.27(일) 대전 개벽문화콘서트 안내
[1]
2016.02.14,
조회 10822
[행사알림]
청춘열사
3월 27일 대전 상생방송 메인공개홀, '개벽문화 콘서트' 열린다.안녕하세요~ 매서웠던 날씨가 풀리며 따스한 봄이 다가오고 있습니다. 불확실성의 시대, 한민족과 인류에게 봄의 따스함과 희망의 소식을...
1836
마이클 리스트의 증산도 진리를 만나는 기쁨
2016.01.27,
조회 11052
[자유게시글]
환단스토리
hopi indian Michael 미국 호피 인디언 마이클 리스트의 증산도 진리를 만나는 기쁨 (18분) https://youtu.be/IKFSXGv53Eg'푸른 카치나 별, 고대 호피족 예언The Hopi Blue Kachina Red Kachina Prophecy' 보기...
1835
이미지트레이닝으로 금메달을 딴 마라토너
2016.01.25,
조회 7745
[좋은글]
청춘열사
이미지트레이닝으로 금메달을 딴 마라토너'미래일기' 만큼이나 효과적인 실습이 있습니다. 바로 보물지도를 이용한 이미지트레이닝입니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 해서 심신의 긴장을 푼 다음 보물지도로 꾸민 일...
1834
함께 가자 우리 이 길을 - 김남주 시인-
2016.01.24,
조회 8356
[좋은글]
청춘열사
함께 가자 우리 이 길을 - 김남주 시인-함께 가자 우리 이 길을셋이라면 더욱 좋고 둘이라도 함께 가자.앞서가며 나중에 오란 말일랑 하지 말자.뒤에 남아 먼저 가란 말일랑 하지 말자.둘이면 둘 셋이면 셋 어깨동무...
1832
진보적 학자이자 논객이었던 신영복의 명복을 빌며
2016.01.16,
조회 12175
[자유게시글]
신상구
&n...
1831
한국 연극계의 산증인 고 백성희의 명복을 빌며
2016.01.09,
조회 10705
[자유게시글]
신상구
&n...
1830
정조의 생애와 단군 위상 제고
2016.01.08,
조회 12188
[자유게시글]
신상구
&n...
1829
단군조선연구회의 연혁과 설립 목적
2016.01.08,
조회 12678
[자유게시글]
신상구
&n...
1828
병신년 새해의 민속학적 의미와 운세
2016.01.08,
조회 11208
[자유게시글]
신상구
&n...
1827
국가 예산만 축내는 동북아역사재단
2016.01.08,
조회 11550
[자유게시글]
신상구
...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.