검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9244
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (30/364페이지)
5021
28일 출고…친필 사인 및 한국 독자들을 위한 서문 수록
2025.03.02,
조회 5327
[역사공부방]
신상구
28일 출고…친필 사인 및 한국 독자들을 위한 서문 수록이미지 확대'파친코' 개정판[인플루엔셜 제공. 재판매 및 DB 금지](서울=연합뉴스) 성도현 기자 = 출판사 인플루엔셜은 새로 출간되는 재미교포 작가 이민진의...
5020
광복 80주년 및 106주년 삼일절을 맞아 독립유공자 96명을 포상
2025.03.01,
조회 5852
[역사공부방]
신상구
국가보훈부는 광복 80주년 및 106주년 삼일절을 맞아 독립유공자 96명을 포상한다고 26일 밝혔다.포상자는 건국훈장 애국장 9명, 건국훈장 애족장 31명, 건국포장 9명, 대통령표창 47명 등이다. 포상자 중 생존 애국...
5019
3.1운동 106수년을 경축하며
2025.03.01,
조회 5193
[역사공부방]
신상구
<특별기고> 3.1운동 106주년을 경축하며 &nb...
5018
좋은글귀2
2025.02.27,
조회 9621
[자유게시글]
윤상우
인생에서 성공하는 이는 꾸준히 목표를 바라보며 한결같이 그를 좇는 사람이다. 그것이 헌신이다.
The person who makes a success of living is the one who see his goal steadily and aims for it unswervingly....
5017
좋은 글귀
2025.02.25,
조회 8700
[자유게시글]
윤상우
성공을 겨냥하지 말라 - 성공을 겨냥하고 목표로 삼을수록 더욱 놓치게 될 것이다. 행복과 마찬가지로 성공은 추구의 대상이 될 수 없기 때문이다. 성공은 결과로 발생해야 한다… 자신보다 더 큰 행로에 전념함으로...
5015
진천군, 보재 이상설 선생 서훈등급 상향 추진
2024.11.28,
조회 5732
[역사공부방]
신상구
진천군, 보재 이상설 선생 서훈등급 상향 추진페이스북엑스메일전송프린트하기스크랩오탈자신고글씨크기 크게글씨크기 작게클릭...
5014
추사의 적거
2024.11.28,
조회 5331
[역사공부방]
신상구
&nbs...
5013
2025년 지식인들의 잡지 '사상계' 재창간
2024.11.28,
조회 7217
[역사공부방]
신상구
2025년 지식인들의 잡지 '사상계' 재창간"아버지 장준하 선생이 내 몸 빌려서..." 55년 만에 재창간되는 지식인들의...
5012
프랑스 파리 노트르담 대성당 2024년 12월 7일 재개관
2024.11.27,
조회 6011
[역사공부방]
신상구
프랑스 파리 노트르담 대성당 2024년 12월 7일 재개관그래픽=김현국파리의 상징이자, 프랑스의 대표적 문화유산인 노트르담 대성당이 오는 12월 7일 재개관 기념식을 갖고 이튿날부터 일반에 공개된다....
5011
여든 넘어 글 배운 칠곡 할매의 詩, 교과서 실린다
2024.11.27,
조회 5646
[역사공부방]
신상구
“어무이가 조타”... 여든 넘어 글 배운 칠곡 할매의 詩, 교과서 실린다25일 오후 경북 칠곡군 약목면에서 이원순 할머니를 만났다. 자신의 시 ‘어무이’를 쓴 플래카드를 들고 환하게 웃고 있다./이승규 기자‘8...
5010
청주고 개교 100주년 기념행사 마무리
2024.11.27,
조회 6377
[역사공부방]
신상구
청주고 개교 100주년 기념행사 마무리5월 23일 남종현 동문(35회) 100주년 기념사업회장이 지...
5009
금행일기와 휵양가
2024.11.26,
조회 5388
[역사공부방]
신상구
금행일기와 휵양가 &n...
5008
교육부 가칭 해외 한국어 교육 지원 센터 설립 추진
2024.11.26,
조회 7063
[역사공부방]
신상구
교육부 가칭 해외 한국어 교육 지원 센터 설립 추진이주호 사회부총리 겸 교육부 장관이 16일 오전...
5007
64년만에 완성한 민주주의 역사 보물창고, 3.8민주의거 기념관
2024.11.25,
조회 6025
[역사공부방]
신상구
64년만에 완성한 민주주의 역사 보물창고, 3.8민주의거 기념관 6 4 년 만에 완성한...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.