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잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9210
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
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RE: 도전사이트(www.dojeon.org)가 공개되어 있습니다.
2010.06.24,
조회 12687
[자유게시글]
김소환
먼저, 생각을 적어 주셔서 감사합니다.
페밀리 사이트를 보시면 도전사이트가 제공되고 있습니다.
쉽게 찾아보기가 어려운 것 같군요
이 점은 사용자의 편리를 위해 저희 운영팀에서 방안을 세우겠습니다...
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中 "신종플루, 봄철 재유행 가능성"
2010.03.15,
조회 11489
[자유게시글]
유종안
(선양=연합뉴스) 박종국 특파원 = 중국 위생부가 봄이 되면 중국에서 인플루엔자 A［H1N1］(신종플루)가 재차 유행할 가능성이 있다고 경고했다고 인민일보가 12일 보도했다.인민일보는 위생부 신문판공실...
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학교서…직장서… 신종플루 ‘공황’
2009.11.11,
조회 11530
[자유게시글]
전득성
콜록거리면 왕따, 조퇴·대인기피증, 소아과醫 딸도 응급실행
이용권기자 freeuse@munhwa.com
학교에서도, 직장에서도, 관공서에서도, 교회에서도… ‘신종 플루 바이러스’가 한국 사회를 아노미상태로 몰아가고...
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지구는 목마르다…유엔, 내년 `신선한 물의 해` 선언
2009.11.11,
조회 12415
[자유게시글]
전득성
지구는 목마르다…유엔, 내년 `신선한 물의 해` 선언
《‘전쟁 성폭력문제를 조사하러 10월 아프가니스탄에 갔다가 쓰러져 귀국했습니다. 검사결과 간암 중증이었죠. 고통과 불안이 덮쳤습니다. 일본의 군 위안부...
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최한기의 기학(氣學)
2010.05.20,
조회 9911
[자유게시글]
유종안
인간 경험과 지식에 기초한 근대 대응 논리
2010/05/17 ⓒ 독서신문
김성희
▲ 지구전도(좌), 지구후도(우), 최한기가 제작한 놋쇠 지구의...
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숫자 전쟁
2010.05.20,
조회 11911
[자유게시글]
유종안
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인생에 필요한 5가지 끈을 가져라!
2010.03.31,
조회 11030
[자유게시글]
유종안
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이런 인생도 있습니다.
2010.03.15,
조회 13257
[자유게시글]
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기록적인 기상이변에 전세계 비상
2010.03.31,
조회 10871
[자유게시글]
유종안
입력 : 2010.01.05 조선일보
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나무꾼님 반갑습니다~^^ 울진에 계시는 그 분 맞나요?
여기 들어오시는 모든 분들 건강하시고 상제님의 은총이 가득하시길 바랍니다..
2013.09.06,
조회 9296
[자유게시글]
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