검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9736
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (306/364페이지)
880
쿨하게 사과하라..
[1]
2011.06.25,
조회 14100
[자유게시글]
우주의꿈
살아가면서 이런 저런 일로 사람들과의 관계가
틀어져서 미워하고, 기피하는 경우로 인간관계가 피곤할 때가 많다.
나 역시도 나이값을 못하고 대인관계가 원만치 못했다.
우연히 보게된 [쿨하게 사과하라...
879
최고추리작가 스티븐킹의
2011.06.25,
조회 11055
[자유게시글]
진성조
영화로 만든 한번 보시면
그속에서 종말적 위기상황을 맞이한 인류의 갖가지 군상들을 보게 될것 입니다.,.
그속에 압권으로 느낀것중 하나가 '맹신적 신앙인이 주변을 얼마나 위험에 빠뜨리는지? '...
878
음악들으면 눈물, 주문은 우주의 율려음악--주문도?
[2]
2011.06.24,
조회 13522
[자유게시글]
진성조
아시아경제 기사 프린트하기
[경제일반] '나가수'를 볼 때 눈물 흘리는 이유?
기사입력2011.06.24 07:46 최종수정2011.06.24 08:20
[아시아경제 온라인이슈팀] MBC 예능 '...
877
26일,저녁8시-KBS "K POP, 세계를 춤추게 하다"
2011.06.24,
조회 11898
[자유게시글]
진성조
KBS스페셜 'K-POP, 세계를 춤추게 하다'
| 기사입력 2011-06-24 07:04 | 최종수정 2011-06-24 07:38
(서울=연합뉴스) 윤고은 기자 = KBS 1TV 'KBS스페셜'은 26일 오후 8시 'K-POP, 세계를 춤추게 하...
876
지금- 내삶이 힘들다 느끼시면, 이거 한번 보세요!
2011.06.23,
조회 11159
[자유게시글]
진성조
당장~~ EBS- TV [극한직업] ~ 이 프로를 한번 보세요.
어느 사이트든 간에 가입해서~ 이걸 다운받아서 보시던지요..
생명을 걸고 먹고사는 생계(녹)를 마련 해야하는,
목숨을 걸만...
875
문명의 전환기 에는 항상 큰전쟁,큰질병이 발생했다.
2011.06.23,
조회 13699
[자유게시글]
진성조
증산도의 최고 영적 스승님 이신 '안경전 종정님' 께서 쓰신 - [생존의 비밀] 책- 을 바탕으로 아주 간략하게, 필요한 부분만 제가 약간 가필,편집하여 요약 정리 해봤습니다.
" 전쟁과 질병 -즉, 병란(兵亂...
874
현명한 사람이 되는 조건 7가지(탈무드)
2011.06.22,
조회 14476
[자유게시글]
진성조
## 에 나오는 이야기 인데요...
굉장히 오랫동안 기억속에 남더라고요~
==========================================================
1. 자기보다 현명한 사람 앞에서는 침묵을 지킨다.
2. 남이 이야...
873
세계경제 1위국-미국의 빈부격차, 대공황 이후 최악수준!
[1]
2011.06.20,
조회 13625
[자유게시글]
진성조
경향닷컴 기사 프린트 페이지
인쇄하기
미국 빈부격차 대공황 이후 최대수준
미국 사회의 소득 양극화 현상이 갈수록 심각해져 현재 미국의 빈부격차는 1930년대...
872
안철수-" 내가 틀릴수도 있다는 열린마음이 중요"
[1]
2011.06.19,
조회 12600
[자유게시글]
진성조
안철수 "내가 틀릴 수도 있다" 자세 중요
기사입력 2011.06.18 19:41:31 | 최종수정 2011.06.18 19:44:47
안철수 서울대 융합과학기술대학원장은 17일 "21세기 키워드는 초고속화, 탈...
871
지구에 10년내, 소 빙하기 온다
2011.06.17,
조회 12651
[자유게시글]
진성조
Mini-Ice Age on Earth within 10 years?
What would happen if sunspots, related to the core heat of the Sun, disappear? Scientists claim that the hibernation of sunspots will...
870
[청춘상담 앱]-"생각대로 '막' 하면..."
[1]
2011.06.17,
조회 11726
[자유게시글]
진성조
한겨레홈 > 뉴스 > 사설.칼럼 > 칼럼
[청춘상담앱] 생각대로 ‘막’ 하다보면, 세상이 바뀐다니깐!
배우 겸 ‘언니’ 김여진의 재잘거림 “등록금 집회 못 나가면 어때요...
869
[추천도서] --철인황제, 마르쿠스 아우렐리우스
[2]
2011.06.15,
조회 10377
[추천도서]
진성조
철인황제 마르쿠스 아우렐리우스
10.0 | 네티즌리뷰 1건
프랭크 매클린 저 | 조윤정 역 | 다른세상 | 2011.05.20
원제 Marcus Aurelius
페이지 733| ISBN 9788977661332
판형 A5, 148*210mm
정가 30,0...
868
소강절 선생 - 천지시간대를 밝힌분
2011.06.14,
조회 12552
[자유게시글]
박기숙
소강절 선생 - 천지시간대를 밝힌분
소강절(邵康節, 1011~1077). 중국 송대의 유학자. 이름은 옹(雍). 소강절의 '강
절'은 시호(諡號)이고 이름은 옹(雍), 자는 요부(堯夫), 중국 송대의 학자.시인, 호
(號...
867
成言乎艮 = 하나님의 말씀(言) 이 열매 맺는곳
[1]
2011.06.14,
조회 12372
[자유게시글]
박기숙
成言乎艮 = 하나님의 말씀(言) 이 열매 맺는곳
成言乎艮 = 하나님의 말씀(言) 이 열매 맺는곳간방 땅이 어딥니까 ? 바로 이 지구의 동북방, 대한민국 땅입니다.
艮은 東北之卦也니 萬物之所成終以 所...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.