검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9735
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (309/364페이지)
836
RE: 환국(동방)문명에서 그리스(서방) 까지
[2]
2011.06.01,
조회 11549
[자유게시글]
진성조
고대 세계 문명역사를 나름 여러 책을 보고, 내린 결론은 대충 이렇게 되지 않나? 생각해봅니다..
물론 제 자신의 추론도 조금 있고요,,, 틀릴수 있는 부분도 조금은 있을수 있습니다..
그래서 두루뭉실 하게...
835
태일생수 원문
2011.05.31,
조회 13718
[자유게시글]
GreatCorea
노자 곽점묘에서 발견된 태일생수 본입니다. “태일생수太一生水”라는 이름은 죽간 정리자들이 죽간의 시작 부분의 네글자를 취하여 편명으로 삼은 것입니다. 1.【一簡】太一生水, 水反輔太一, 是以成天. 天反輔...
834
크리티컬 매스에서..
[1]
2011.05.30,
조회 10614
[자유게시글]
우주의꿈
백지연씨의 사인회가 있어서 크리티컬 매스를 사서 보았다.
프롤로그에 나오는 [4천년의 지혜]라는 글귀가 가슴에 꽂혔다.
백지연씨의 피플인사이드에 출연한 100명이 넘는 인터뷰이들의 마음과
그들이 체험한...
833
두 얼굴의 유태계 미국인?
2011.05.30,
조회 10858
[자유게시글]
진성조
자유주의자와 로비스트, 두 얼굴의 ‘유대계 미국인’
인구 2.2%…사회적 지위·자금 동원해 정계 주물러보수적 소수 지도자가 로비 주도…중동정책 흔들어 70% 이상은 민주당 지지하는 진보…최근 우경화...
832
대중과 소통하는 학자들(연재칼럼-세계일보)
2011.05.30,
조회 12525
[자유게시글]
진성조
http://www.segye.com/Articles/ISSUE/ISSUES/DetailIssues.asp?sid=4000108
==> 요즘 어떤 지성인(인문학자) 들이 책을 써서 대중들과 잘 소통되는지? 를 알고싶다면 한번 들어가서 보시기 바랍니다.....
831
여성철학자, 이리가라이-- 여성적 감수성의 사회를 위해
[2]
2011.05.30,
조회 11866
[자유게시글]
진성조
최근 신간으로 나와서, 많이 읽히는 ~ 책- [철학이 필요한 시간]/강신주 저~ 에서
읽을만한 부분이 있어 발췌하여 올려봅니다. P 183~186 입니다.
------------------------------------------------------...
830
'오직 성서.믿음과 은총' 만이 교회의 참 정신을 죽였다?
[1]
2011.05.29,
조회 10521
[자유게시글]
진성조
[‘유럽 종교개혁 현장’ 연재를 마치고]김경재-이정배 교수 좌담종교개혁 성서적 맥 되찾았지만 인문학적 요소 잃어자본주의에 먹히고 성직자 중심 된 기독교 개혁해야
얀후스, 루터, 칼뱅 등 ‘기독...
829
오래사는 사람은 어떤 이들?--우리 통념과는 다르다
[1]
2011.05.29,
조회 10920
[자유게시글]
진성조
TD {
LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: "굴림","굴림체"; COLOR: #333333; FONT-SIZE: 12px
}
A:link {
LINE-HEIGHT: 130%; FONT-FAMILY: "굴림","굴림체"; COLOR: #333333; FONT-SIZE: 12px; TEXT...
828
베스트 작가(7)--김진명
2011.05.27,
조회 9800
[자유게시글]
진성조
김진명 "나는 사실에 근거해 쓰는 사람"
| 기사입력 2010-05-11 15:37 | 최종수정 2010-05-11 20:50
'베스트 컬렉션' 내놓은 김진명 작가 (서울=연합뉴스) 종이책과 전자책으로 '김진명 베스...
827
현대 서양철학에선 '주문呪文' 수행을 어떻게 보는가?
2011.05.27,
조회 10527
[자유게시글]
진성조
[청소년을 위한 현대사상 길잡이] 라는 책에서 발췌 해봅니다.. P 116 입니다.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. 프랑스의 사회학의 거장 에미 뒤르켐(1858~1917)의...
826
군자와 소인은 사람보는 법이 다르다
[1]
2011.05.26,
조회 12874
[자유게시글]
진성조
1. 공자가 논어에서 " 군자 유어의(君子 喩於義), 소인 유어리(小人喩於利)" 라 하였는데,
이를 통상적 풀어보면 "군자는 의(대의)에 민감하고, 소인은 이익됨에 민감하다" ~~
즉 군자는 사람과 세...
825
뇌는 착각하여, 우리를 원치않는 곳으로 이끈다?
[2]
2011.05.25,
조회 11980
[자유게시글]
진성조
"착각은 뇌의 일상적인 활동이며
자신의 뇌를 스스로 컨트롤할 수 있는 믿음도 착각에 불과하다"
뇌가 원하는 것과 내가 바라는 것은 다르다.
뇌는 기억과 체험을 통해 알고 있는 것만을 원한다.
뇌가...
824
종교학 분야- 추천 책
2011.05.25,
조회 9247
[추천도서]
진성조
[종교, 이제는 깨달음이다]--오강남.성해영 저/북성재 출판
http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6633990
종교, 이제는 깨달음이다 (오강남 성해영 대담집)
0.0 | 네티즌리...
823
내 인생에 필요한 철학과 현대철학의 흐름을 알고싶다면
[1]
2011.05.25,
조회 12802
[자유게시글]
진성조
## [심리철학]/김재권 저/철학과 현실사
http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=50360
##[현상학과 분석철학]/박이문 저/ 지와 사랑
http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nh...
822
美 최악의 토네이도 연타 ‘올들어 최소 470명 사망’
[1]
2011.05.24,
조회 9530
[자유게시글]
박기숙
美 최악의 토네이도 연타 ‘올들어 최소 470명 사망’
[서울신문NTN] 美 최악의 토네이도로 인해 최근 60년 만에 최대의 인명피해가 발
생했다.
24일 美 해양대기관리처에 따...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.