잠들기전에는 불 끄세요^^

2011.02.19 00:40 | 조회 9715

잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.

미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.

멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.

자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.

자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.

현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
4교대 근무자들은 건강에 신경 써야 한다”고 말했다.

원호섭 동아사이언스 기자 wonc@donga.com
목록으로

댓글 0

댓글 내용을 입력하세요.

댓글 작성

타인을 비방하거나 명예를 훼손하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
전체 5,456건 (335/364페이지)
446
한민족이 유태인 에게 배워야할 점중 하나는?
2010.11.16, 조회 9938 [자유게시글] 진성조
예전에 유태인에 관한 책을 몇권 본적이 있는데, 유태인 삶의 경전인 에서 " 자신보다 현명한 자를 알아볼줄 알고, 그런 현인이 자기 앞에 나타나면 그 순간 침묵하고 그 현인의 지혜를 듣고 지혜를...
445
상제님이 지상에 오심을 알린 인디언들의 고스트 댄스 [1]
2010.11.16, 조회 13257 [자유게시글] 알캥이
영화 아바타에도 인디언들의 고스트댄스와 비슷한 댄스를 추는 모습이 나옵니다. 고스트댄스는 인디언들에게 가을개벽이 오는 메시지를 널리 알리는 춤이었습니다. /////////　-김재남-　　이 영적인 움직임은 ＇고...
444
명저 소개4- 세계사 편력 (저자: 자와할할 네루) [1]
2010.11.16, 조회 10559 [자유게시글] 진성조
이 책은 인도의 반영 독립투쟁가 인권운동가, 인도의 수상을 지낸바 있는 네루가 옥중에서 자기 딸 에게 편지 형식으로 쉽게 글을 써서 꾸준히 보낸 실제 서신내용을 책으로 출판한 것 입니다. 원래는 이 책...
443
연예계에 자살이 많은 이유를 주역으로 보면?
2010.11.16, 조회 10403 [자유게시글] 진성조
연예계에 11월만 되면 많은 연예계 스타들이 자살 하거나 젊은나이에 불의의 사망 사고가 잦다고 하여 11월 괴담이 떠돌고 있다는 소식을 접하면서, 화려하기만 하는 연예인 들이 왜 그렇게 젊은나이에...
442
왜 인생의 큰 진리를 찾는 구도자에겐 스승이 필요한가?
2010.11.15, 조회 11697 [자유게시글] 진성조
다음은 증산도의 스승님 이신 사부님의 추천도서- [대담] 중에서 발췌하여 제가 추가 설명을 ## 표시에 달았습니다. 이 책 [대담]은 인도의 위대한 구루(영적스승)인 '라마나 마하리쉬'(1879~1950)의 깨...
441
명저 소개3-(동,서양 고전) 명상록,도덕경을 동시에 읽자 [1]
2010.11.14, 조회 11832 [자유게시글] 진성조
왼손에는 명상록 오른손에는 도덕경을 들어라 8.83 | 네티즌리뷰 11건 후웨이홍 저 | 이은미 역 | 라이온북스 | 2010.10.10 페이지 460| ISBN 9788994643021 | 도서관 소장 정보 국립중앙도서관 정가 19,...
440
우주 바뀌는 개벽엔 자연법칙 만이 아닌,신의 손길이 필요 [1]
2010.11.13, 조회 11814 [자유게시글] 진성조
동양 역철학을 공부한 대부분의 사람들이 “선,후천이 바뀌며 개벽될때, 자연적으로 시간만 흐르면 여름.가을이 바뀌는 것일뿐, 절대자 신(神)이 개벽에 개입하는게 아니다“라는 생각을 많이 갖습니다....
439
RE: 그래서 하느님이 이땅에 내려오신것 !!
2010.11.14, 조회 10573 [자유게시글] 진성조
모래가 다 흘러내린 후 에도, 시간이 흐르기만 하면 모래시계가 계속 흘러내리는 와 가 일어나지 않고, 정적인 상태--쓸모없는 모래시계,즉 모래시계가 아니게 됩니다, 그것은 모래시계(우주에 비유) 가 모래를 흘리...
438
아(亞)자를 잘 알아두라 [1]
2010.11.12, 조회 13240 [자유게시글] 잉어
아(亞) 자를 잘 알아 두라 1 상제님께서 성도들과 용머리고개에 이르시어 공사를 행하실 때 “백지 넉 장을 사 오라.” 하시어 네 사람으로 하여금 각기 한 귀씩 들게 하시고 2 성...
437
차도에 쓰러진 주인 구한 12마리 개들 ‘감동’ [1]
2010.11.12, 조회 9790 [자유게시글] 박기숙
차도에 쓰러진 주인 구한 12마리 개들 ‘감동’ [경향신문] 만취해 차도에 쓰러진 주인을 보호하려 개들이 주인을 감싸안은 사진이 인터넷에서 화제가 되고 있다.지난 2일 한 포털 사이트...
436
세계의 기록에서 나오는 뮤 대륙 [2]
2010.11.12, 조회 11637 [자유게시글] 박기숙
세계의 기록에서 나오는 뮤 대륙 [라사 기록] 티벳의 라사에 있는 고사원에서 발견된 것으로 1400년전의 점성술의 고사본이다. 페루의 별이 떨어졌을 때 오로지 하늘과 바다만이 남았다. 7개의...
435
'인간' 이란 어떤 존재인가?
2010.11.11, 조회 13083 [자유게시글] 진성조
인간 이란 어떤 존재인가? -에 관해 동,서양 역사상 위대한 성자,철인들이 말한 을 정리한 책 몇권을 올려봅니다. 우선 책의 목차 위주로 올려봅니다. 목차를 보시고 마음에 드는 책을 골라서 한번 읽어보...
434
프랑스석학 기소르망 - "한국이 일본 쫓아가는 시대는 끝나" [1]
2010.11.11, 조회 10640 [자유게시글] 진성조
프랑스 석학 기소르망 “한국이 일본 쫓아가는 시대 끝나” 프랑스 석학 기 소르망 파리정치대학 교수가 주요 20개국(G20) 서울 정상회담 개최를 앞두고 “한국이 일본을 뒤쫓아가는 시대는 끝났다”는 호의적인...
433
명저소개2- 세상을 보는 지혜 (발타자르 그라시안 저/쇼펜하우어 편집) [1]
2010.11.10, 조회 13111 [자유게시글] 진성조
살아갈 날들을 위한 지혜 9.05 | 네티즌리뷰 25건 발타자르 그라시안 저 | 임정재 역 | 끌레마 | 2010.01.25 페이지 256| ISBN 9788994081038 | 도서관 소장 정보 국립중앙도서관 정가 11,000원 I...
432
명저소개 - 오바마와 니체가 애독했던 대사상가, 에머슨 [2]
2010.11.09, 조회 10179 [자유게시글] 진성조
세상의 중심에 너 홀로 서라 8.47 | 네티즌리뷰 43건 랄프 왈도 에머슨 저 | 강형심 역 | 씽크뱅크 | 2009.08.10 페이지 183| ISBN 9788992969246 | 도서관 소장 정보 국립중앙도서관 정가 10,000원...
글쓰기
처음목록