검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9299
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (67/364페이지)
4466
시조시인 이도현 이야기
2023.03.17,
조회 11378
[역사공부방]
신상구
시조시인 이도현 이야기기자명다른 공유 찾기 바로가기 본문 글씨 키우기 본문 글씨 줄이기뉴스...
4465
짧고 불꽃 같은 생을 살았던 조영래 천재 인권변호사
[1]
2023.03.16,
조회 14592
[역사공부방]
신상구
짧고 불꽃 같은 생을 살았던 조영래 천재 인권변호사 조영래는 1947년 3월 26일 대구에서 태어나 ‘경기고-서울대 법대-사법...
4464
[도전 영어성구] 시천주주(4) 인류의 구원과 행복을 기도하심
2023.03.16,
조회 9526
[오늘의영어성구]
김준범
Taemonim Prays for Humanity’s Deliverance and Happiness인류의 구원과 행복을 기도하심
1 Taemonim often said, “You will be delivered only if you believe in and follow heaven and earth, so regard...
4463
무원칙과 편의의 원칙 사이에 광화문 월대의 비밀은 영원히 비밀로 남고.
2023.03.16,
조회 12623
[역사공부방]
신상구
무원칙과 편의의 원칙 사이에 광화문 월대의 비밀은 영원히 비밀로 남고. &nb...
4462
‘戰後 일본의 양심’ 오에 겐자부 타계
2023.03.14,
조회 11255
[역사공부방]
신상구
‘戰後 일본의 양심’ 오에 겐자부 타계3일 노환으로 별세 뒤늦게 알려져… 日 역대 두번째 노벨문학상 수상일왕제 비판하며 문화훈장 거부… 韓...
4461
[도전 영어성구] 시천주주(3) 천지의 기도와 조화의 도
2023.03.14,
조회 9697
[오늘의영어성구]
김준범
The Seven Stars Dosu;Proclaim the Teachings Through the Taeeulju Mantra 칠성 도수, 태을주로 포교하라
1 One day, Sangjenim wrote:하루는 상제님께서 글을 쓰시니 이러하니라.2 Song of the...
4460
‘조선인요시찰인약명부’에 남은 충남의 독립운동가
2023.03.13,
조회 13600
[역사공부방]
신상구
‘조선인요시찰인약명부’에 남은 충...
4459
[도전 영어성구] 시천주주(2) 칠성 도수, 태을주로 포교하라
2023.03.13,
조회 8916
[오늘의영어성구]
김준범
The Seven Stars Dosu; Proclaim the Teachings Through the Taeeulju Mantra칠성 도수, 태을주로 포교하라
1 Sangjenim one day asked the disciples, “Choe Su-un entreats me to proclaim the teachings t...
4458
대전 문화자본
2023.03.12,
조회 11265
[역사공부방]
신상구
대전 문화자본
이상철 이상철 스펙트럼 대표·예술기획자
문화자본은 예술 활동이나 문화상품의 특성을 자본으로서 인식하는 개념으로, 이런 문화를 상품으로서 생산하기 위해 최근 지역의...
4457
악비, 천고에 길이 남을 忠의 화신
2023.03.11,
조회 11368
[역사공부방]
신상구
악비, 천고에 길이 남을 忠의 화신2023년 02월 27일문화글자 크기 변경하기SNS 공유하기악비 동상. 남송의 충신이자 명장인 악비(岳飛)는 지금까지 중국에서 가장 추앙받는 위인으로 손꼽힌다. 그는 위기에 처...
4456
도심융합특구 조성으로 새롭게 도약하는 대전을 기대하며
2023.03.10,
조회 9610
[역사공부방]
신상구
도심융합특구 조성으로 새롭게 도약하는 대전을 기대하며윤창현 국회의원 "잘있거라 나는 간다…대전발 영시 오십분" 대전역이라는 단어를 들으면 많이...
4455
초하(初河) 유성종 박사의 모범적인 삶 이야기
2023.03.09,
조회 10863
[역사공부방]
신상구
초하(初河) 유성종 박사의 모범적인 삶 초하(初河) 유성종 박사, 내가 그 어른을 우리 시대의 가장 대표적이며 진정한 선비라고...
4454
3·1 독립정신
2023.03.09,
조회 11736
[역사공부방]
신상구
3·1 독립정신 지난주에 104번째 3·1절을 맞았다. 그날은 광복절과 더불어 한국의 근현대사에 커다란 전환점을...
4453
[도전 영어성구] 시천주주(1) 인간으로 오신 상제님을 모시는 공부
2023.03.09,
조회 9582
[오늘의영어성구]
김준범
Sicheonju: Serve SangjenimWho Incarnated into This World인간으로 오신 상제님을 모시는 공부：시천주의 참뜻
1 “The Sicheonjuju Mantra embodies the basis of heaven and earth.시천주주(侍天主呪)는...
4452
<특별기고> 3.8민주의거 63주년의 역사적 의의와 경과와 영향과 당면 과제
2023.03.09,
조회 10972
[역사공부방]
신상구
<특별기고> 3.8민주의거 63주년의 역사적 의의와 경과와 영향과 당면 과제 충청문화역사연구소장(국학박사,...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.