검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9300
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (68/364페이지)
4451
대전 골령골 집단학살 진실규명 백서 발간
2023.03.07,
조회 12234
[역사공부방]
신상구
대전 골령골 집단학살 백서 발간  ...
4450
해방이란 단어 사용 등 심사 숙고
2023.03.04,
조회 11531
[자유게시글]
한금희
❍ 용어 바로 쓰기 운동 추진 ◦ 해방→광복, 해방전후→광복전후, 해방동이→광복동이로 지명 해방촌ㆍ해방동 등도 개명 필요 ※ 해방절, 해방군, 해방회, 해방단, 해방기념관은 없고, ☀ 광복절, 광복군, 광복회,...
4449
<특별기고> 3.1독립만세운동의 발생 배경과 경과와 영향
2023.03.02,
조회 12403
[역사공부방]
신상구
<특별기고> 3.1독립만세운동의 발생 배경과 경과와 영향 충청문화역사연...
4448
쌀 종주국 한국의 긍지
2023.03.02,
조회 10825
[역사공부방]
신상구
쌀 종주국 한국의 긍...
4447
윤석열 대통령 3.1운동 104주년 기념사 전문
2023.03.02,
조회 10367
[역사공부방]
신상구
윤석열 대통령 3.1운동 104주년 기념사 전문 윤석열 대통령은 2023년 3월...
4446
[도전 영어성구] 수행론(8)_이놈들아 마음보는 안 고치고
2023.03.01,
조회 9021
[오늘의영어성구]
김준범
What Good Is It If You Do Not Reform Your Minds?이놈들아, 마음보는 안 고치고
7 Taemonim frequently struck the disciples on their foreheads with her tobacco pipe in this manner, warning, “Cease...
4445
천안·아산 3.1운동 공적 미서훈 독립운동가 250여 명 발굴
2023.02.28,
조회 12714
[역사공부방]
신상구
천안·아산 3.1운동 공적 미서훈 독립운동가 250여 명 발굴 ...
4444
해방 78년, 아직도 청산되지 못한 친일파 군상
2023.02.28,
조회 10384
[역사공부방]
신상구
해방 78년, 아직도 청산되지 못한 친일파 군상일제에 부역한 친일파들1948년 반민특위 출범 후단죄하나 했지만 처벌 ‘0’업보 오늘날까지 이어져 과거의 역사가 바람...
4443
사르후 전투에서 조선·명나라 연합군 10만명이 후금 3만 병력에 大敗
2023.02.28,
조회 14462
[역사공부방]
신상구
사르후 전투에서 조선·명나라 연합군 10만명이 후금 3만 병력에 大敗 사르후 전투▲ ①사르후 전투를 묘사한 17세기 그림. 후금의...
4442
[도전 영어성구] 수행론(7)_일심공부
2023.02.27,
조회 8523
[오늘의영어성구]
김준범
Meditating with One Mind일심 공부
1 Sangjenim one day declared to Gim Gyeong-hak, “Meditating with one mind is harder than dying.”상제님께서 하루는 김경학에게 말씀하시기를 “일심(一心) 공부가 죽...
4441
독립운동가이자 작가인 심훈 선생, 시 영화 기사로 일제에 저항
2023.02.26,
조회 10784
[역사공부방]
신상구
독립운동가이자 작가인 심훈 선생, 시 영화 기사로 일제에 저항▲ ①심훈의 사진. ②본지 1962년 7월 25일 자에 실린 충남 당진 부곡리의 ‘상...
4440
Breaking News//캐나다 트뤼도 디지털 ID 활성화 압박
2023.02.26,
조회 6845
[시사정보]
박영관
캐나다 트뤼도 디지털 ID 활성화 압박아래 관련링크 클릭!
4439
blackgoo(산화그래핀)는 생마늘을 싫어합니다
2023.02.26,
조회 10667
[자유게시글]
박영관
blackgoo(산화그래핀)는 마늘을 싫어합니다산화그래핀이란 탄소로 만들어진 신물질로 그 안전성은 입증되지 않았다,아래 관련링크 클릭!
4438
블랙핑크//k팝 뜨는 이유
2023.02.26,
조회 5927
[시사정보]
박영관
블랙핑크//k팝 뜨는 이유from (rumble.com : troykim6545채널)이 채널에 고급정보가 정말 많습니다,아래 관련링크 클릭!
4437
약탈 논란 문화재 ‘금동관음보살좌상’ 소유권 다툼
2023.02.25,
조회 10407
[역사공부방]
신상구
약탈 논란 문화재 ‘금동관음보살좌상’ 소유권 다툼 《2013년 1월 23일, 일본 나가사키(長崎)현 쓰시마(對馬)섬 관음...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.