검색
잠들기전에는 불 끄세요^^
2011.02.19 00:40 |
조회 9314
잠들기 전 밝은 빛에 오래 노출되면 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
미국 하버드의대 조슈아 굴리 박사팀은
저녁 시간에 밝은 불빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 취할 수 없고 혈압,
체온 조절에 문제가 생기며 당뇨병 발병 확률이 높아진다고 미국내분비학회가 발간하는
‘내분비학회지(JCEM)' 지난해 12월 온라인판에 발표했다.
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
멜라토닌은 주로 밤에 왕성하게 분비되는 호르몬으로 낮, 밤과 같은 생체리듬을 조절해
우리 몸의 균형을 유지시켜 준다. 불면증과 고혈압, 암과 같은 질병의 치료제로도 사용된다.
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
자기 전 밝은 빛에 오래 노출되는 사람은 그렇지 않은 사람보다
멜라토닌 분비 시간이 약 90분 짧게 나타났다.
굴리 박사팀은 18~30세의 건강한 성인남녀 116명을 두 그룹으로 나눠 잠들기 전 8시간 동안
한 그룹은 밝은 빛에, 다른 그룹은 어두운 빛에 노출시켰다. 5
일동안 실험을 하면서 30~60분 간격으로 분비되는 멜라토닌을 측정해 이 같이 밝혔다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
자는 동안 밝은 빛에 노출 될 경우 멜라토닌 농도는 그렇지 않은 사람에 비해 최대 50% 낮았다.
굴리 박사는 “멜라토닌 분비가 억제되는 상황이 오래 지속되면 혈압과 체온, 포도당을 일정하게
유지하는 것이 어려워져 암이나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다”고 우려했다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
현대인은 잦은 야근과 사회 활동으로 잠들기 전 저녁 시간에 밝은 전기 불빛에 노출되는 시간이 많다.
굴리 박사는 “특히 밤에 일을 해 밝은 빛에 오랫동안 노출되는 3교대,
전체 5,456건 (84/364페이지)
4211
[영어성구] 처세(36) 동기간에 우애 있고 일가간에 화목해야
2022.03.30,
조회 8995
[오늘의영어성구]
김준범
동기간에 우애 있고 일가간에 화목해야Affection Between Siblings and Harmony Within the Family
1 When Sangjenim beheld someone who was undutiful to their parents or cted unscrupulously towa...
4210
日 검정 교과서 대다수 ‘독도=일본 땅’, 역사 왜곡 더 심해져
2022.03.30,
조회 10869
[역사공부방]
신상구
日 검정 교과서 대다수 ‘독도=일본 땅’… 역사 왜곡 더 심해져
카카오톡 공유
카카오스토리 공유
주소복사
日 사회 교과서 ‘독도는 일본 고유 영토’기술 의무 없는 세계사탐구...
4209
대한민국 헌법학의 권위자 김철수 서울대 명예교수 별세
2022.03.29,
조회 12230
[역사공부방]
신상구
대한민국 헌법학의 권위자 김철수 서울대 명예교수 별세
한국헌법학의 학문적 토대를 마련하고 헌법재판소 탄생에 기여한 김철수 서울대 법학전문대학원 명예교수. 26일 지병으로 별세했다. 뉴시스
“한평...
4208
[영어성구] 처세(35) 자식에게 눈을 틔워 주어라
2022.03.25,
조회 8806
[오늘의영어성구]
김준범
Open Your Children’s Eyes자식에게 눈을 틔워 주어라
1 Sangjenim said, “Rather than strive to leave your children a legacy of property and possessions, strive to open their eyes to the ways of th...
4207
인공지능의 과거와 현재, 그리고 미래
2022.03.25,
조회 11054
[역사공부방]
신상구
인공지능의 과거와 현재, 그리고 미래
요즘 주위를 둘러보면 온통 인공지능(AI)이다. TV, 세탁기, 냉장고부터 자동차, 제조산업뿐만 아니라 영화, 게임 등 문화 콘텐츠에 이르기까지 거의 모든 영역에...
4206
세계 물의 날 (3월22일) - World Water Day
2022.03.22,
조회 10454
[시사정보]
김수영
[세계 물의 날 World Water Day]3월 22일은 '세계 물의 날'이다. 세계 물의 날은 UN이 인류생존을 위해 필수적인 물의 소중함을 알리고 물 문제 해결을 위한 세계각국의 관심과 협력을 증진하기 위해 1992년 47차 UN...
4205
[영어성구] 처세(34) 제가 노력해서 먹어야 탈이 없느니라
2022.03.21,
조회 8325
[오늘의영어성구]
김준범
No Woe Ensues If You Earn Your Own Meals제가 노력해서 먹어야 탈이 없느니라
1 One day when Sangjenim and Ho-yeon were lying in a room, a swallow flew into a spider web and became so thoroughly t...
4204
송익필과 파주 심학산
2022.03.19,
조회 11848
[역사공부방]
신상구
송익필과 파주 심학산경기도 파주시 심학산 정상에서 내...
4203
윤석열 정부의 경제개혁 과제
2022.03.19,
조회 12052
[역사공부방]
신상구
윤석열 정부의 경제개혁 과제 ...
4202
[영어성구] 처세(33) 돈 계산은 분명히 하라
2022.03.18,
조회 9065
[오늘의영어성구]
김준범
Be Wise and Precise in Monetary Matters돈 계산은 분명히 하라
1 “One who neither studies nor labors estranges themselves from the estates of scholars, farmers, craftsmen, and merchants, and is t...
4201
3.8민주의거 62주년을 기념하며
2022.03.18,
조회 10956
[역사공부방]
신상구
3.8민주의거 62주년을 기념하며 &nbs...
4200
시조 속의 역사
2022.03.18,
조회 10885
[역사공부방]
신상구
시조 속의 역사 우리나라 첫...
4199
[영어성구] 처세(32) 직업에는 녹줄이 달려 있나니
2022.03.16,
조회 8905
[오늘의영어성구]
김준범
Sustenance Flows from Your Occupation직업에는 녹줄이 달려 있나니
1 Sangjenim declared, “An occupation is neither noble nor base and sustenance flows from it, so it is fitting that you wholehear...
4198
자연에서 찾아낸 첨단기술
2022.03.16,
조회 12514
[역사공부방]
신상구
&nbs...
4197
[영어성구] 처세(31) 예를 아는 일꾼
2022.03.11,
조회 8684
[오늘의영어성구]
김준범
The Worker Who Understands Propriety예를 아는 일꾼
1 Sangjenim one day composed a verse while conducting a work of renewal:하루는 상제님께서 공사를 보시며 글을 쓰시니 이러하니라. 동어예자...
댓글 0
댓글 내용을 입력하세요.